夏季本身就是一个很容易让人焦虑烦躁的季节。在一个闷热压抑的环境下，当我们刚好遇到一些困难或者烦心事时，因为一时半会困难解决不了而急得全身冒汗，就很有可能会出现“心态爆炸”，情绪失控。在这个时候，我们不要再把注意力集中在问题困难上，因为“上头”的情绪往往会使得思维变得固执，使自己陷入困局中而无法自拔。这个时候我们不妨把注意力转移到自己的情绪上来，做一做深呼吸，喝一口冷饮，内心告诉自己要保持冷静，调整好心态，做到始终是情绪的主人，而不被情绪左右。当情绪冷静下来后，再慢慢想办法解决困难。
焦虑烦躁往往是因为长时间过度的紧张情绪所导致的，在面临繁重的学习、工作压力时，我们要学会主动放松。当我们身心感到疲惫，或者长时间集中注意力之后感觉学习效率明显下降时，我们不妨暂时放下手中的事，出去打一场球、散一散步、和同学约一顿饭、看一场电影，等等。主动性的放松可以极大缓解紧张的情绪，从而避免了焦虑烦躁的情绪产生。
睡眠对一个人的身心发展起到至关重要的作用。充足良好的睡眠可以使我们每天疲惫的身躯都焕然一新，让我们白天拥有充足的精力去解决各种问题。而且，据研究表明，拥有良好睡眠的人往往情绪更加稳定，看待问题也更加乐观积极。因此，平时养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，保证白天的学习效率，往往可以避免很多不必要的熬夜通宵学习，使自己在学习、科研上做到从容不迫，从而减少焦烦躁的情绪产生。
（来源：西安交通大学大学生心理健康教育与咨询中心）
